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Author:オトー
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星座　　　ふたご座
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2010.01.01

メタボリックからの脱出　−6

メタボ脱出　−6

食事間隔がとても長く感じられます。

あまり空腹の時間が長いと
自分の胃液で胃壁を痛めてしまうので
。

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2010.01.01

メタボリックからの脱出　−5

メタボ脱出　−5

これがまともに2000Kcalだけで
行こうとすると長くは続きません。

週に1日位は3500Kcalの日を設けます。

30Km以上のランニングが
週2回程度あるからですが、

その他、月に何度かどうしてもムショウに
食べたい物があったりします。

そのときは我慢せずに
思いっきり食べてしまいます。

焼肉であったり、
ケーキや菓子、ピザパイだったり
結構ありますよね。

一応やっつけると気がすむんです。
そして次の日からは、またモトにもどす

こんな風に、ダマシダマシやって行くので
1日平均が2000Kcalで収まる
という訳にはいきません。はい

殆んどの日がオーバーします！
未満の日はめったにありません。
2010.01.01

メタボリックからの脱出　−4

メタボ脱出　−4

最初が肝心！
７月、８月と頑張って、
７５kgが71.5�圓妨困蠅泙靴拭�

よーし(^_^.)

でもやっぱり1800Kcalはつらいナ

という訳で、９月から2000Kcalに変更して

１２月まで続いたんですねー
2010.01.01

メタボリックからの脱出　−3

メタボ脱出　−3

想像はしていたのですが
メニューのパターンは
当然限られてしまうんですねー

今もそうなのですが、
その中でやりくりをします。

それぞれ
量を減らしたり、
他のものと換えたり
削除になったり

始めのうちははひもじくて
夜もなかなか寝付けないほどでした(＠_＠;)

2010.01.01

メタボリックからの脱出　−2

メタボ脱出　−2
１日1,800Kcalは
想像を絶するくらい辛く楽しいものでした。

それまでは、ざっと計算しても
4000〜5000Kcal/日と
若者と同じくらいですよね。

300〜500Km/月のランニングを
していたとは言え
かなりのオーバーです。

ごまかしが効かないように
手書きのミニノートを用意して

４つの記入欄（スペースは違います）を作り
朝食・昼食・夕食・間食

個別・トータルのKcal数を
入れるようにしました。



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