メタボな私のダイエットカロリー計算！

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4年前まで私は、デブでした。

身長　　１６６ｃｍ　
体重　　　７５ｋｇ
ウエスト　８８ｃｍ

マラソンを続けるには無理な状態でしょう？
パワーと根性だけで頑張ってたんですね。
当然、鈍足ランナーです。

大会では、腹がジャマで息は苦しいし
脚、特に足のダメージがひどいもんでした。

複数のある事がきっかけで、
食事制限をすることに決めました。
ま、ダイエティングですね。

最初の2ヶ月は、１８００Kcalから始めました。

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メタボリックシンドローム実践ハンドブック (大型本)

松沢 佑次, 船橋 徹, 野口 緑 ￥ 3,150



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過食や運動不足のライフスタイルから
心筋梗塞や脳卒中などの血管病を発症するまでの、

メタボリックシンドロームの病態をわかりやすく解説する。


平成20年度からの健診・保健指導義務化に備えた、

医療従事者向けハンドブック。


　本書は、
１）尼崎市市役所職員の心筋梗塞・脳卒中を
　　０にした保健指導の現場から生まれたものです。

したがって、

２）保健師をはじめとする全国の
　　健診・保健指導に従事している方々向けの実践書として作りました。
ですので、

３）切り離してすぐ使える保健指導用チャートが付いています。

４）健診・保健指導のバイブルとなればいいと願っております。



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メタボリックシンドロームに至るプロセスがよく解ると思います。

まいっているのは私だけでしょうか？

なんとカラスの多いこと
街中いたる所に沢山住んでいます

６〜７月にかけては、
子育ての時期で大変凶暴になり
特に２次的被害には脅かされます

そろそろ攻撃性はなくなってきたものの

テリトリーを守るための争いや
エサの取り合いで
朝早くから１日中
やかましいやかましい

報道ではぜんぜん取り上げる様子はないし
誰も何とも言わないんですかねー
ふしぎだ？

今日は、久々のいい天気になり
ランニングでいい汗をかきました。

今年の７月は、
秋のような日が続いています。

空は晴れているのに
風が強くて家の中にいても
寒くて長袖を着てしまいます。

異常な気象ですね。